JAKARTA - Dalam rangka mendorong gaya hidup sehat, TelkoMedika mengadakan agenda brisk walk atau jalan cepat pada Kamis (27/2) lalu.
Acara ini melibatkan karyawan TelkoMedika pusat hingga regional Jakarta dan berlangsung mulai pukul 07.00 hingga 10.00 WIB. Acara dimulai dengan pemanasan yang dipandu oleh salah satu karyawan TelkoMedika pusat selama kurang lebih 15 menit. Sebelum mulai berolahraga, seluruh peserta melakukan sesi foto yang diikuti juga oleh dr. Monica, direktur TelkoMedika. Selanjutnya, setiap peserta melakukan olahraga masing-masing, mulai dari lari dan jalan cepat yang ditargetkan menembus hingga 5.000 langkah.
Setelah sesi olahraga, seluruh peserta yang hadir wajib melakukan pengecekan Body Composition Analysis (BCA). Sebagai informasi, BCA adalah metode untuk memahami komponen inti dari tubuh, yang meliputi lemak, protein, mineral, dan cairan tubuh. Tujuannya untuk mengetahui perubahan selama program berlangsung. Selain BCA, ada juga pengecekan tambahan seperti tensi dan saturasi oksigen untuk memastikan kondisi kesehatan mereka tetap optimal. Selanjutnya, peserta yang sudah melakukan seluruh rangkaian pemeriksaan bisa menyantap sarapan bergizi yang disediakan yaitu bubur manado dan bubur kacang hijau yang sudah disediakan oleh panitia.
Acara ini merupakan rangkaian dari Wellness Program yang diterapkan di TelkoMedika. Dimana tujuannya untuk mendorong gaya hidup sehat, mengurangi risiko penyakit kronis, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Dalam program ini, ada beberapa challenge yang bisa diikuti oleh seluruh karyawan TelkoMedika, di antaranya :
- Progress BB:Pengurangan atau peningkatan berat badan terbanyak dengan perbaikan BMI.
- Menit Olahraga: Berolahraga minimal 150 menit per minggu.
- Jumlah Step: Berjalan minimal 7.500 langkah per hari.
- Kecukupan Cairan:Mengonsumsi minimal 8 gelas/2 liter air per hari.
- Kecukupan Tidur:Tidur dengan durasi ideal 7-8 jam per hari.
Demi mendorong antusiasme karyawan TelkoMedika, program ini juga nantinya akan dilombakan dan akan ada hadiah spesial yang diberikan kepada peserta terpilih. Adapun kriteria juara Wellness Weight Management Challenge antara lain:
- Progress BB : Penurunan BB 6-12 kg dalam 12 minggu (3 bulan)/ peningkatan BB sehingga BMI normal.
- Menit olahraga : akumulasi lama waktu berolahraga mencapai 1.800 menit dalam 12 minggu (3 bulan).
- Jumlah step : akumulasi jumlah langkah mencapai 630.000 langkah dalam 12 minggu (3 bulan).
- Kecukupan cairan : rata-rata intake cairan mencapai atau mendekati 8 gelas atau 2 liter per hari dalam 12 minggu (3 bulan).
- Kecukupan tidur : rata-rata waktu tidur 7-8 jam per hari dalam 12 minggu (3 bulan).
“Untuk yang overweight obesitas targetnya penurunan berat badan, sedangkan untuk yang underweight targetnya adalah peningkatan berat badan. Kita akan challenge setiap dua minggu sekali untuk melihat progressnya. Kita akan melakukan kompetisi ini secara simultan dan selama 3 bulan. Jadi peserta tidak harus seperti orang sprint atau lomba marathon. Intinya adalah pelan-pelan namun progressnya naik.” Ungkap dr Restu selaku Asman Pelayanan Medis TelkoMedika.
Salam sehat, TelkoMedika!
